Жара может приносить не только радость, но и проблемы. Существуют базовые принципы «жаркой жизни», от которых лучше не отступать.
Постарайтесь в жаркое время с 12.00 до 16.00 не выходить на улицу, не ходить по открытому солнцу, не пользоваться общественным транспортом. Спланируйте свой день так, чтобы в это время находится на работе или дома. В эти часы желательно избегать любой физической активности на улице. Это касается и занятий спортом, и прополки дачных грядок.
Тренировки в зале не возбраняются (там воздух кондиционируется), но после них лучше тоже не находиться долго на жаре.
Лучшая одежда для жары - светлая (она отражает солнечные лучи, а не поглощает их), из гигроскопичных тканей. Это в первую очередь лен и хлопок, а также искусственные волокна, близкие к ним по свойствам. Свободный покрой предпочтительнее облегающего: слой воздуха между тканью и телом охлаждает. Не забывайте про головной убор.
В жару очень важно пить достаточно жидкости. Лучшие напитки — чистая вода или минералка, травяной чай, лимонады без сахара. Дети и пожилые люди часто плохо чувствуют сигналы организма о жажде, им можно пить по часам. Избежать обезвоживания помогут и сочные фрукты.
Употребление алкогольных напитков в жару противопоказано. Помимо их очевидного вреда для здоровья, алкогольные напитки не только не утоляют жажду, но и обезвоживают организм.
Во время отдыха и купания в холодных водоемах - не стоит нырять в них резко, лучше погружаться постепенно: контраст температур может привести к спазму сосудов.
Будьте осторожны! Берегите себя и своих близких!
В случае возникновения происшествий или чрезвычайных ситуаций сообщайте о них по номерам телефонов «101» «113», +7(949) 308-45-80